Анастасия
04.04.2020 02:33
Дневник питания за 03.04.2020
Сегодня всего не доела, но радует хотя бы то, что не переела
углеводов. Они для меня самые противные и вредные. Их сложнее всего
контролировать. Так что несмотря на остальные минусы, этот плюс
меня устраивает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
140
|
189 | 4.8 | 7 | 26.6 |
| Котлета куриная жареная |
85
|
217.3 | 8.3 | 14.6 | 12.7 |
| Кетчуп К Шашлыку [Торчин] |
30
|
29.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 437 | 13 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
270
|
146.3 | 7.6 | 4.1 | 19.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 307 | 233 | 10 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты |
59
|
108.5 | 12.2 | 4.8 | 4.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Итого | 289 | 232 | 15 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочки с тыквой |
52
|
124.2 | 4.2 | 0.9 | 24.8 |
| Итого | 252 | 126 | 4 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2103 | 1080 | 44 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
