Анастасия
02.04.2020 02:08
Дневник питания за 01.04.2020
Странно получилось сегодня. Белки доела, жиры переела, углеводы не
доела. Вообще не очень хорошо все вышло сегодня, не довольна я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье "Домино" |
30
|
153 | 1.8 | 8.4 | 17.4 |
| Итого | 505 | 539 | 18 | 36 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
135
|
66.4 | 3.5 | 2 | 8.1 |
| Картофель, тушёный с печенью |
225
|
136.8 | 10.1 | 2 | 21.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 380 | 250 | 15 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой и молоком |
165
|
299.5 | 26.2 | 14.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 306 | 26 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, лук репчатый, масло оливковое) |
161
|
171.6 | 2.4 | 14.3 | 8.2 |
| Рубленные куриные котлеты |
52
|
95.6 | 10.8 | 4.3 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 267 | 13 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой и молоком |
123
|
223.2 | 19.6 | 10.7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
35
|
31.9 | 0.3 | 0 | 7 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 375 | 259 | 19 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2218 | 1622 | 93 | 84 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
