Анастасия
29.03.2020 22:14
Дневник питания за 29.03.2020
Вчера выбрались всей семьёй на шашлыки, поэтому вчерашний дневник я
не заполняла, отдыхать тоже надо от этого всего подсчёта калорий)
сегодня немного корявый день получился и до сих пор на расслабоне,
как следствие углеводы взлетели дальше некуда. Будем возвращаться в
прежний режим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Гуляш из свинины |
100
|
149.7 | 15 | 9.3 | 0.4 |
| Аджика |
18
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Слойка с Творогом, Чесноком и Зеленью [Магнит] |
86
|
318.2 | 6 | 18.1 | 31.8 |
| Печенье "Миксфрут вишня" |
37
|
162.8 | 1.5 | 6.7 | 24.4 |
| Итого | 621 | 768 | 27 | 35 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
25
|
78.3 | 3.2 | 1.1 | 12.8 |
| Печенье "Домино" |
14
|
71.4 | 0.8 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 359 | 170 | 4 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Итого | 330 | 92 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Рубленные куриные котлеты |
50
|
92 | 10.4 | 4.1 | 3.5 |
| Итого | 410 | 377 | 22 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1720 | 1409 | 54 | 49 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.03.2020 00:41
Отдыхать тоже нужно, положительные эмоции благотворно влияют
похудение, а отдых всей семьёй это вообще замечательно. Выбирайтесь
почаще на отдых всей семьёй.
