Дневник питания за 26.03.2020

Муж сподобил на тортик. Причем я "Наполеон" обычно не ем, он мне не очень нравится. А тут, как говорится, запретный плод сладок) вот и поддалась. Калории конечно от него сразу скаканули, но в норму вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Сироп десертный со вкусом персика	35	105.4	0.8	1.8	21.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мятный отвар	65	5.4	0.4	0.1	0.4
Итого	849	419	13	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печенье "Домино"	28	142.8	1.7	7.8	16.2
Итого	278	142	1	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (капуста, кукуруза, яйцо, лук, йогурт)	141	92.4	5.6	4.1	8.3
Куриные котлеты на пару	39	52.8	6.1	3	0.4
Итого	430	145	11	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томате	91	132.2	5.9	8.2	8.4
Овощной салат (свекла, яйцо, чеснок, йогурт)	129	92.4	5.3	3.9	8.3
Пирожное, слоеное с кремом	98	543.9	5.3	37.8	45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мятный отвар	50	4.2	0.3	0.1	0.3
Итого	618	775	16	50	63
Итого за день	2175	1482	43	79	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 27.03.2020 13:53

Ну иногда и вкусненькое себе нужно позволять, а то без таких маленьких радостей и солнце светить не так будет, и ничего не будет радовать))

Ирина 27.03.2020 14:20

Я тоже заметила: все запрещенное манит))) тоже равнодушна к Наполеону, а тут пекла для брата и постоянно себя останавливала, чтобы бесконечно не пробовать то крем, то коржи, а потом и готовый результат))

Анастасия 27.03.2020 15:59

Азалия Алиева, это точно) как бы не заменял полезными сладостями и альтернативами, иногда хочется именно вредного) я понимаю, что ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ не подразумевает ничего не правильного и вредного, но организм требует иногда именно ешек, нитратов и усилителей вкуса)

Анастасия 27.03.2020 16:03

Ирина Рекс, вот пока не дашь себе установку: все это я не кушаю, тебе и не будет этого хотется) ты можешь это не кушать и даже не смотреть в ту сторону, но как только ты для себя этот продукт официально ограничиваешь, все, тебе безумно будет хотется именно его, на психологическом уровне)

Галина 28.03.2020 16:56

Анастасия, точно подмечено. Сейчас в магазин как захожу стараюсь на полки со сладостями не смотреть. Раньше, если решишь купить вкусняшку, то долго выбираешь: то не хочу, то не ем, то не люблю, а сейчас кажется съел бы и то что не любишь.

Елена 28.03.2020 17:01

Анастасия, Правильное питание это совсем другое. Правильно питаться - это есть АБСОЛЮТНО ВСЕ. Только в том количестве в каком ты себя будешь хорошо чувствовать, будешь здоров и у тебя будет прекрасная фигура. НЕТ плохих продуктов и хороших продуктов. Организму все равно откуда он возьмет углеводы - из кураги или яблок или из торта Наполеон. Есть адекватное количество съеденного и неадекватное количество съеденного. Только с одним могу согласиться, что вредно - это жаренные пережаренные продукты. Здесь - да, а остальное все полезно.