Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

25.03.2020 01:32

Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня светофор поярче, хоть и снова не дошла до нормы(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	238	169	6	3.6	24.5
Сироп десертный со вкусом персика	23	69.2	0.5	1.2	14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мятный отвар	50	4.2	0.3	0.1	0.3
Итого	837	341	8	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (капуста, кукуруза, яйцо, лук, йогурт)	140	91.7	5.6	4.1	8.3
Тефтели в томате	128	186	8.3	11.5	11.8
Итого	518	277	13	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	233	125.4	6.5	2.6	18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	288	380	9	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (свекла, яйцо, чеснок, йогурт)	140	100.2	5.7	4.2	9
Куриные котлеты на пару	78	105.5	12.2	5.9	0.7
Шоколадно-муссовое пирожное с бананом	122	124.7	11.5	5.7	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мятный отвар	50	4.2	0.3	0.1	0.3
Итого	640	337	29	16	16
Итого за день	2533	1337	61	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина