Дневник питания за 21.03.2020

у меня так бывает когда большая нехватка углеводов 

1, что нужно убрать - раздражающий фактор.Не хотите вести здесь дневник, забросьте на неделю. Вы  уже знаете свои косяки.Я дневники вела вообще периодически, когда какие-то блюда вызывали сомнения или скорректировать свое БЖУ . Ведь можно назначить себе пару дней, когда Вы едите уже известное Вам меню, и не боитесь переборщить.Вот, я знала, что на  любой прием пищи у меня пойдет 4 сырника, или 200 гр творога, или 200 гречи/освянки или др. круп; суп как всем; тарелка овощей, и 1 фрукт, 2 яйца и стакан томатного сока, что-то 1 сладкое с чаем. И не надо ничего считать, если у тебя уже было подобное меню в питании.
Устройте себе "читмил"  (типа запланированного нарушение питания), иногда это можно. Хотите какую-то вредность,съешьте днем, половину,от того что хотелось бы, но медленно и с удовольствием. Прогуляйтесь с хорошими мыслями, послушайте любимую музыку,устройте себе сеанс "аромотератии"))Я вот люблю , съев апельсин или мандарин, размять шкурку в руках, чтобы аромат по  комнате, или запах ванили/корицы в сырниках, или лаванды возле подушки)))Любой душ с  использованием приятного запаха, дает маленькое наслаждение.
Худеть надо с настроением. Лишний вес, это все таки болезнь, и лечить её  все рано нужно не откладывая в долгий ящик

Юлия Глинская, спасибо за советы) так я ещё не пробовала избавляться от депрессии) возьму на вооружение и попробую)

Анастасия, я думаю, что Юлия подсказала лучший вариант, больше и сказать нечего. Попробуйте, надеюсь поможет. Но дневник не бросайте - это организовывает, хотя если всё достало, можно забить на всё - здоровье дороже.

Юлия Глинская, мне кажется, Вы единственный человек, который даёт дельные советы и с которым приятно общаться.

Анастасия, поддерживаю Юлию . Стрессы неизбежны на недостатке ккал. Надо наестся, вернуть энтузиазм и продолжать гнуть свою линию)