Дневник питания за 20.03.2020

Апатично-депрессивное состояние продолжается( не хочется ни кушать, ни готовить( ни на что нет ни сил, ни желания( энергетический спад, поэтому дневники сейчас такие( надеюсь скоро пройдет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	160	212	15.7	8	19.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	64	188.8	4.5	3.2	35.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Итого	638	576	30	17	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-муссовое пирожное	110	122.7	12.4	6.2	3.5
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	20	59	1.4	1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	460	185	13	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	134	67.1	3.8	2.1	7.8
Пшеничный хлеб, тосты	30	93.9	3.9	1.3	15.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	529	416	8	30	25
Итого за день	2627	1178	52	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 21.03.2020 09:56

попробуйте витаминчики добавить в рацион, салатики разные, они повышают энергетический тонус

Галина 21.03.2020 10:52

Нужно срочно выходить из этого состояния, затяжная депрессия часто заканчивается необходимостью обращения к специалистам.

Анастасия 21.03.2020 11:02

Ilana, сейчас особо нет разнообразия овощей, к сожалению( покупать в три дорога никакущие помидоры искусственные мне как то не хочется( ограничиваюсь капустой, а она уже поднадоела( запасы замороженных с лета овощей уже поистащились(

Анастасия 21.03.2020 11:02

Галина, слава богу, до этого пока не доходило.

Ilana 21.03.2020 12:22

Анастасия, свекла, морковка, редька, салат, укроп, петрушка, тыква, сельдерей..

Анастасия 21.03.2020 15:21

Ilana, из этого я только редьку, салат и сельдерей не кушала, просто привела в пример капусту) а все остальное ела и ем...