Анастасия
20.03.2020 13:50
Дневник питания за 19.03.2020
Вчера ничего не хотелось выкладывать. Настроение паскудное, ничего
не хочется( даже толком нормально не поужинала, так запихнулась
гадостью и спать пошла(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
36
|
9.1 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кабачковая икра |
44
|
47.3 | 0.7 | 2.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шоколадно-муссовое пирожное |
92
|
102.6 | 10.4 | 5.2 | 2.9 |
| Итого | 1192 | 562 | 30 | 37 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
112
|
144.3 | 4.5 | 7.4 | 15.1 |
| Шоколадно-муссовое пирожное |
58
|
64.7 | 6.6 | 3.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 212 | 11 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер] |
18
|
73.8 | 0.5 | 2.4 | 13.3 |
| Печенье Мишутка [Каравай] |
10
|
43 | 0.8 | 1.4 | 6.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
3
|
106.2 | 2.6 | 1.8 | 19.9 |
| Итого | 64 | 223 | 3 | 5 | 40 |
| Итого за день | 2561 | 1082 | 45 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
