Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня не получилось повторить вчерашний день( опять недобор белков и перебор углеводов( калорий тоже не добрала, но и кушать особо не хотелось сегодня( на весах после вчерашнего правильного дня почему-то плюс 300( короче одни разочарования...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	275	195.3	7	4.2	28.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	925	290	8	4	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тыква запечённая с сахаром	108	89.5	1.7	0.2	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Печенье Мишутка [Каравай]	20	86	1.6	2.8	13.8
Итого	958	182	3	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Заливной пирог с капустой	193	248.6	7.7	12.7	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	773	251	7	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	280	76	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	280	140.3	7.8	4.5	16.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	327	323	8	24	16
Итого за день	3263	1124	28	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 19.03.2020 00:35

Расстраиваться не стоит, надо верить в успех, и стремиться к достижению цели.

Юлия Глинская 19.03.2020 03:06

Кончено белков мало, где они? Где мясо, яйца, творог или чем Вы обычно наполняете белки?Нехватка белков порой и провоцирует съесть что-то сладкое и не дает нормального сброса веса.Вы можете не добрать углеводов, но белки всегда должны быть в норме. На счет + на весах, не нужно судить по 1 дню. Вообще лучше взвешиваться раз в неделю, определив для себя "контрольный день". Иногда всё выравнивается за неделю, + приближение критических дней, тоже не покажет Вам "минус", хотя реально Вы уже могли сбросить и полкило, поэтому вес после них покажет более реальные цифры. Рано разочаровываться)))Потом на каком-то этапе снижение веса вообще может застопориться на пару недель. Тело постепенно адаптируется к новому весу, и если форсировать, то сброс может остановится.Терпение, и как говорил Карлсон: "Спокойствие, только спокойствие" Широкая улыбка

Анастасия 19.03.2020 08:04

Юлия Глинская, в том то и дело, что критические дни только закончились. Во время них даже был сброс, а потом плюс показало. Я знаю, что бывает незначительное увеличение веса перед КД, из-за гормонов, потом он на место становится.