Дневник питания за 17.03.2020

Вот это я сегодня дала. Прямо не ожидала такого результата, хочется себя хвалить и хвалить) первый раз такая картинка у меня с полосками. Надо этот день красным в календаре обвести) вот бывает прямо умничка, а бывает бяка девочка) ну есть куда стремится и расти, это только начало. Такие дни придают желания продолжать в то же духе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Тушеная капуста	100	44.1	2.3	0.3	8
Рубленные куриные котлеты	58	106.7	12	4.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]	20	82	0.5	2.7	14.8
Конфеты Ромашка [Roshen]	10	44	0.4	1.6	7
Итого	1138	422	20	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	300	150.3	8.4	4.8	17.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	360	349	11	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	865	92	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	149	65.7	3.4	0.4	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Лобио из сои	68	206.4	11.6	14.6	7.4
Итого	329	449	29	28	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	430	172	18	9	4
Итого за день	3622	1487	80	67	138