Анастасия
17.03.2020 00:35

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня у меня светофор. Переела жиров и углеводов, а вот белки, как всегда, пасут заднюю. Долго не спалось, поэтому получился очень поздний перекус. Но есть и плюсы, сегодня съела только одну вредную сладость (конфету), а в основном продукты по рейтингу полезные и малополезные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лобио из сои
53
160.9 9 11.4 5.8
Шампиньоны Маринованные Целые [Домашние Заготовки]
47
7.5 1.3 0 1.6
Творожно-манная запеканка
98
239.9 15.5 9 23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Плов с уткой
199
344.5 7.6 24.3 23.3
Лобио из сои
66
200.3 11.2 14.2 7.2
Кабачковая икра
37
39.8 0.6 1.9 4.8
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]
15
61.5 0.4 2 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
384
192.4 10.8 6.1 22.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный домашний
106
66 3.2 3.5 5.3
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
23
20.9 0.2 0 4.6
Тыква запечённая с сахаром
100
82.9 1.6 0.2 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы