Анастасия
14.03.2020 22:50
Дневник питания за 14.03.2020
Сегодня радует количество полезных продуктов. Всегда бы так. Есть
конечно и вредные продукты, но не все сразу. Я стараюсь их
употреблять меньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
146
|
64.4 | 3.4 | 0.4 | 11.7 |
| Рубленные куриные котлеты |
90
|
165.5 | 18.6 | 7.4 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 342 | 398 | 35 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Малиновое суфле" |
134
|
151 | 12.7 | 6 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
33
|
97.4 | 2.3 | 1.7 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 497 | 251 | 15 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
242
|
131.2 | 6.8 | 3.6 | 17.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Кабачковая икра |
50
|
53.8 | 0.9 | 2.6 | 6.5 |
| Итого | 337 | 290 | 11 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
12
|
58.8 | 0.2 | 3.2 | 7.4 |
| Итого | 512 | 58 | 0 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с уткой |
101
|
174.8 | 3.8 | 12.3 | 11.8 |
| Тушеная капуста |
103
|
45.4 | 2.4 | 0.3 | 8.2 |
| Рубленные куриные котлеты |
58
|
106.7 | 12 | 4.8 | 4 |
| Горбуша холодного копчения |
80
|
140.8 | 17 | 7 | 0.1 |
| Итого | 342 | 467 | 35 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая с сахаром |
100
|
82.9 | 1.6 | 0.2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 430 | 86 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2460 | 1553 | 98 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.03.2020 09:48
Молодец! Четыре первые полоски практически на одном уровне, и
рейтинг микронутриентов хороший.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
