Анастасия
11.03.2020 01:08
Дневник питания за 10.03.2020
В общем сегодня день обжорства и красных полосок( настроения не
было, целый день дико болела голова( ничего не помогало, вечером
решила выпить пол стакана вина (в лекарственных целях). Голову
вроде пропустило, а вот настроение не поднялось. Надеюсь завтра
день будет повеселее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
95
|
128.3 | 3.2 | 4.8 | 18.1 |
| Хек тушёный в томате |
210
|
134.6 | 16.2 | 5.7 | 4.6 |
| Торт "Малиновое суфле" |
102
|
115 | 9.7 | 4.6 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 857 | 379 | 29 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
340
|
247.9 | 10.5 | 16.7 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 389 | 358 | 14 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Малиновое суфле" |
146
|
164.5 | 13.9 | 6.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 476 | 167 | 13 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
400
|
291.6 | 12.4 | 19.6 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
68
|
159.8 | 5.2 | 0.5 | 33.5 |
| Итого | 468 | 451 | 17 | 20 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами и копчёным сыром |
200
|
405.4 | 21.4 | 33.4 | 4.8 |
| Кабачковая икра |
65
|
69.9 | 1.1 | 3.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Торт "Малиновое суфле" |
93
|
104.8 | 8.8 | 4.2 | 7 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
150 | 0.3 | 0 | 12 |
| Итого | 728 | 744 | 32 | 41 | 33 |
| Итого за день | 3668 | 2101 | 106 | 100 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
