Дневник питания за 09.03.2020

Проснулась почему-то дико голодная, поэтому на завтрак объелась. Как следствие, весь оставшийся день пила водичку, потому что завтрак забрал большинство дозволенных калорий. Вечером снова хочется кушать. Поэтому бегу спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	170	510.2	18.3	2.2	104.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Котлета куриная жареная и тушёная	162	309.6	11.7	19.1	22.2
Кабачковая икра	75	80.7	1.3	3.9	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	13	52.7	0.6	2.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	980	1247	46	48	155

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	330	240.6	10.2	16.2	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	375	340	13	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3105	1587	60	65	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 10.03.2020 09:04

удалось уснуть?)

Ирина 10.03.2020 10:23

Хороший метод: хочешь кушать - или спать) и калорий не перебрал, и отдохнул)

Анастасия 10.03.2020 10:55

Юрий, с трудом(

Анастасия 10.03.2020 10:58

Ирина Рекс, это да, только если получится уснуть) мне тяжело засыпать, когда голодная( вчера на ночь выпила стакан воды, сегодня плюс 200 гр на весах. Говорят слишком поздно нельзя пить воду, в отек идёт. Наверное правда. А заснуть все равно не помогло.

Оксана 10.03.2020 11:20

А я не поняла рецепт окрошки ,яйцо 10 картошка 10 ( грамм или штук ? Все остальное в граммах )

Анастасия 10.03.2020 11:27

Оксана, штук

Ирина 10.03.2020 11:28

Анастасия, а мне наоборот, как-то хорошо спится на пустой желудок. Что называется для сравнения пыталась уснуть 8 марта после обильного ужина... Тяжело, часть просыпалась, вставала пить воду ночью, что для меня вообще не характерно) утром ощущение разбитости..

Анастасия 10.03.2020 11:38

Ирина Рекс, такое тоже имеет место быть. Поэтому наверное не зря говорят, что за 2 часа до сна нужно покушать и выпить последний стакан воды. Тогда и не голодно, и не слишком сытно. А еще, говорят, нельзя делать перерывы между приемами пищи больше 4,5 часов, иначе, чтобы потом не съел пойдет в лишние килограммы. Получается, что если покушать задолго до сна, то на утро все, что съешь пойдет в закрома. Так что если говорят не есть после 6, то тогда в 8 уже спать надо)