Анастасия
07.03.2020 02:22
Дневник питания за 06.03.2020
Сегодня ужин вышел очень сытный, поэтому я не была голодна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
256
|
181.8 | 6.5 | 3.9 | 26.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1175 | 303 | 7 | 4 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
179.6 | 8.8 | 4.8 | 24 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
73
|
228.5 | 9.5 | 3.1 | 37.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 499 | 586 | 18 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с грибами |
173
|
337.2 | 20.1 | 21.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
200 | 0.4 | 0 | 16 |
| Итого | 703 | 540 | 20 | 21 | 32 |
| Итого за день | 3452 | 1465 | 47 | 52 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.03.2020 15:03
И чувства голода нет и полосочки зелёные (большинство), это уже
прогресс.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
