Дневник питания за 05.03.2020

Я снова ложусь спать голодная( и злая( настроение ни к черту(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Печень свиная тушеная с овощами	70	69.2	7.3	4.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	776	332	24	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	34	106.4	4.4	1.5	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	307	232	4	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Пшеничный хлеб, тосты	68	212.8	8.8	2.9	34.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Оладьи с тыквой	63	117.7	3.7	4.7	15.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	634	695	19	29	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушёный в томате	200	128.2	15.4	5.4	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	322	237	17	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2939	1496	65	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 05.03.2020 22:10

А что так? Калории позволяют, белок позволяет, съели бы грамм 100 творога обезжиренного и не были бы голодными и злыми С улыбкой

Ксения 05.03.2020 22:18

По мне так лучше маленький перебор, съеште чего-нибудь немного, чтобы не быть голодным и злым.... для меня лучше днем поголодать, чем идти спать на голодный желудок Широкая улыбка