Анастасия
04.03.2020 22:53
Дневник питания и тренировок за 04.03.2020
В течении дня полосочки шли почти наравне. Однако вечером
захотелось чего-то вкусненького, и решила себя порадовать и
разрешить себе чайку с оладиками и вареньем) вот такая я вредина)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с начинкой (творог с изюмом) |
260
|
455.5 | 20 | 16.9 | 56.4 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Чай [Принцесса Нури] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с тыквой |
15
|
28 | 0.9 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 1120 | 497 | 21 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень свиная тушеная с овощами |
105
|
103.7 | 10.9 | 6.2 | 3.9 |
| Морковь по-корейски |
65
|
89.1 | 0.8 | 5.9 | 8.4 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 360 | 434 | 29 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек тушёный в томате |
251
|
160.9 | 19.3 | 6.8 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 279 | 21 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
35
|
31.9 | 0.3 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Оладьи с тыквой |
150
|
280.2 | 8.7 | 11.3 | 35.9 |
| Чай [Принцесса Нури] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 364 | 9 | 11 | 55 |
| Итого за день | 3149 | 1575 | 81 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня была просто волшебная) даже не весенняя, а летняя)
поэтому с ребенком мы сегодня гуляли не 2, а 3 часа)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
180 |
180 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
14 |
14 |
|
Количество ступеней |
50 |
50 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0 |
|
Вес отягощения |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 8 кг
Высота: 14 м
Количество ступеней: 50 шт
Высота ступени: 0.2 м
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
