Анастасия
03.03.2020 23:00
Дневник питания за 03.03.2020
День сегодня выдался неактивный, подвела погода за окном( поэтому
много кушать нельзя, ведь нет активности (не считая уборки дома).
Ложусь спать голодная( всем спокойной ночи и удачного похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с начинкой (творог с изюмом) |
242
|
424 | 18.6 | 15.7 | 52.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1.5
|
49.6 | 0.1 | 5.4 | 0.1 |
| Чай [Принцесса Нури] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 531 | 19 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с тыквой |
42
|
78.5 | 2.4 | 3.2 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 294 | 86 | 2 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Печень свиная тушеная с овощами |
94
|
92.9 | 9.8 | 5.5 | 3.5 |
| Морковь по-корейски |
51
|
69.9 | 0.6 | 4.6 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 361 | 438 | 28 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
10
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 1010 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 187 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек тушёный в томате |
240
|
153.8 | 18.5 | 6.5 | 5.3 |
| Морская капуста с морковью |
50
|
33.7 | 3.5 | 2.3 | 2.6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 187 | 22 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3624 | 1333 | 73 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.03.2020 23:45
А почему голодной, вам можно ещё 100-150 ккал съесть. Зато по воде
сегодня зелёная, у меня такого не бывает, с питьём воды проблема.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
