Дневник питания и тренировок за 02.03.2020

Несмотря на то, что сегодня получился достаточно активный день, калорий все равно вышло много. Особенно расстроили жиры. То углеводы были впереди планеты всей, то, последние пару дней, жиры( никак не получается сбалансировать рацион( хочется и не ограничивать себя особо, и питание сбалансировать, и вес сбрасывать. Эх, мечты, мечты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Печень свиная тушеная с овощами	80	79	8.3	4.7	3
Котлета свиная	50	266.7	4.5	26.4	3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Блины с начинкой (творог с изюмом)	151	264.6	11.6	9.8	32.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1361	920	38	59	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	111.8	6.5	2.8	14.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Котлета свиная	47	250.7	4.2	24.8	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Сироп десертный со вкусом персика	7	21.1	0.2	0.4	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	669	775	16	55	52
Итого за день	2780	1696	54	114	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День ещё не окончен, а энергия у меня уже кончилась( что-то сегодня я быстро выдохлась, гуляла с ребенком сегодня сама, грустно и скучно конечно, но свежим воздухом подышать надо, тем более пока погода позволяет) все равно стараюсь больше двигаться) надеюсь отвес меня порадует)

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	14		14

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5800		5800
Количество шагов	11600		11600
Время	120		120
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	0

Подъём по лестнице

	1	2	3	Итог
Высота	14	14		14
Количество ступеней	50	50		50
Высота ступени	0.1	0.1		0
Вес отягощения	20	10		15

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Время: 134 мин

Дистанция: 5800 м

Количество шагов: 11600 кол

Вес отягощения: 10 кг

Высота: 14 м

Количество ступеней: 50 шт

Высота ступени: 0.1 м

Галина 03.03.2020 16:13

Сегодня, у вас, активный день получился, 361 ккал - это хороший результат. Так держать. Хотябы три раза в неделю такие прогулки надо делать.

Анастасия 03.03.2020 20:57

Галина, мы гуляли хорошо три дня подряд) а сегодня погода испортилась и мы остались дома, занимались домашними делами) думаю завтра снова пойдем гулять)