Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

Сегодня на завтрак пробовала утку запечённую (муж готовил), и если честно меня шокировала ее калорийность. Мы утку кушаем не часто, поэтому я как то не ожидала, что из-за этого блюда у меня зашкалят и жиры, и калории. Я конечно постаралась их сжечь, но кто его знает, как она усвоилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Утка домашняя, запечённая	220	741.4	41.8	62.4	0
Яблоко без кожуры, вареное	20	10.6	0.1	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Огурец соленый	31	4	0.2	0	0.5
Блины	30	51.3	1.7	2	6.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай [Принцесса Нури]	100	0	0	0	0
Итого	1085	1095	54	80	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	30	93.9	3.9	1.3	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Блины	54	92.3	3	3.5	12.1
Сироп десертный со вкусом персика	24	72.2	0.5	1.2	14.8
Чай [Принцесса Нури]	300	0	0	0	0
Итого	413	291	7	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с морковью	50	33.7	3.5	2.3	2.6
Огурцы квашенные	61	6.7	0.2	0.1	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	28	62.7	4.9	4.8	0
Печень свиная тушеная с овощами	72	71.1	7.5	4.2	2.7
Печенье песочное	28	134.5	1.8	7.9	13.9
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Итого	569	308	17	19	19
Итого за день	2617	1695	79	109	96