Анастасия
28.02.2020 12:58
Дневник питания и тренировок за 28.02.2020
Сегодня меня радуют и калории, и углеводы, постаралась вечером не
нарушить идиллию, несмотря на то, что на ночь глядя жарила
блинчики) а по остальным пунктам недобор(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с курицей |
250
|
225.5 | 17.3 | 4.5 | 29 |
| Сок томатный |
80
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 330 | 239 | 18 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный) |
210
|
461.2 | 14.7 | 13.9 | 69.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
15
|
60.8 | 0.7 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 585 | 583 | 16 | 22 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
252
|
112.6 | 6.6 | 2.8 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 435 | 9 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
131
|
47.2 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
130
|
163.8 | 28.6 | 4.6 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 263 | 213 | 32 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3008 | 1473 | 76 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошлась совсем немного, больше ездила на транспорте. Но
все равно хоть что-то)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 4000 кол
Время: 60 мин
Вес отягощения: 3 кг
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
