Дневник питания и тренировок за 27.02.2020

Сегодня поняла, что вода заглушает голод совсем ненадолго. Стакана в 250 мл хватает минут на 20-30. Это удобно, когда нужно перебиться между приемами пищи, а вот когда ты норму потребил за день, а день ещё не закончился и кушать хочется, это не спасает( единственный выход ложиться срочно спать) так что всем спокойной ночи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный)	187	410.7	13.1	12.3	61.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0.5	16.5	0	1.8	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	65	228.2	3.1	6	41.7
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	330	0	0	0	0
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Итого	1126	765	16	26	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	255	114	6.6	2.8	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сало вареное	33	158.4	1.6	14.8	9.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	327	346	10	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры]	20	36.8	2.7	2.4	1.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	868	82	3	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	161	58	4.1	1.9	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	161	194.8	31.7	6.6	0
Сок томатный	101	18.2	1	0.1	2.9
Морковь по-корейски	70	95.9	0.8	6.3	9
Итого	493	366	37	15	17
Итого за день	3564	1561	68	61	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня просто шепчет) прямо весна за окном) поэтому мы решили с дочкой погулять) коляску специально не брали, ходили пешком) жаль, что по прогнозу погода обещает испортиться(