Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

Несмотря на то, что сегодня я достаточно двигалась, калорий потребила очень много( что-то я совсем расслабилась, нужно срочно брать себя в руки и дальше двигаться к намеченной цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Колбаса варено-копченая, любительская	20	84	3.4	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	337	10	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Колбаса варено-копченая, любительская	40	168	6.9	15.6	0.1
Итого	100	292	11	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Колбаса варено-копченая, любительская	40	168	6.9	15.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничный хлеб, тосты	50	156.5	6.5	2.1	25.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Котлета свиная	50	266.7	4.5	26.4	3
Итого	420	850	22	59	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	50	156.5	6.5	2.1	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	270	290	6	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Котлета свиная	50	266.7	4.5	26.4	3
Морковь по-корейски	30	41.1	0.4	2.7	3.9
Итого	110	370	7	29	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	53	186	2.5	4.9	34
Чай [Принцесса Нури]	330	0	0	0	0
Итого	383	186	2	4	34
Итого за день	1633	2327	61	138	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы были в гостях у бабушки, и вся эта ходьба за день составила дорогу домой. Приходилось достаточно идти пешком, с перерывом на проезд на автобусе и такси.