Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

С приходом Масленицы, моя сила воли вообще отказывается работать. Сегодня наела очень много лишнего, надеюсь только на то, что оно сильно надолго не прилипнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	315	268.1	10.1	9.5	35.6
Пирожки жареные с ливером и картошкой	60	127.2	4.8	5.4	15
Итого	375	395	14	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	153	101.4	3.7	0.9	19.7
Котлета свиная	101	538.7	9	53.2	6
Сало вареное	20	96	1	9	6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	374	756	14	63	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Котлета свиная	50	266.7	4.5	26.4	3
Итого	260	272	4	26	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	325	145.9	7.2	3.9	19.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	70	145.6	5.6	1.1	28.1
Сало вареное	70	336	3.4	31.4	20.9
Итого	465	627	16	36	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	356	437	5	17	62
Итого за день	1830	2488	55	158	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За сегодня постаралась все же сжечь наеденные калории. Но у меня это не получилось, все равно новых наела. Пешая прогулка это мало, для того, чтобы сжечь столько съеденных калорий(

Первая тренировка 10:50 11:20

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1500	1500		3000
Количество шагов	3000	3000		6000
Время	15	15		30
Вес отягощения	3	3		3
Перепад высот