Анастасия
24.02.2020 00:35
Дневник питания за 23.02.2020
Сегодня пробило на жор. Вот бывает ничего, нормально держишься, а
бывает прямо ничего есть не хочется, кроме вредностей. Ещё и
факторов провоцирующих куча. Муж приехал, застолье в честь
праздника, мама пирожков напекла. Ну вот как тут сдержаться(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
41
|
85.3 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яблочное повидло |
33
|
82.5 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Печенье песочное |
18
|
86.4 | 1.2 | 5.1 | 9 |
| Итого | 315 | 451 | 8 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
260
|
102.2 | 8.3 | 3.4 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Сало вареное |
30
|
144 | 1.4 | 13.4 | 9 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Холодец |
200
|
326.9 | 25 | 26.5 | 1.7 |
| Итого | 560 | 699 | 39 | 44 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 235 | 74 | 5 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с ливером |
150
|
125.3 | 9.2 | 1.7 | 18.5 |
| Хек тушёный в томате |
50
|
32.1 | 3.9 | 1.4 | 1.1 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 210 | 158 | 13 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
272
|
231.5 | 8.7 | 8.2 | 30.7 |
| Итого | 272 | 231 | 8 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с ливером и картошкой |
90
|
190.8 | 7.2 | 8.1 | 22.5 |
| Итого | 90 | 190 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1682 | 1805 | 82 | 88 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
