Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.02.2020 01:43

Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня доела до рекомендованного количества калорий, но отнюдь не правильными продуктами, к сожалению( сегодня в течение дня кушать особо не хотелось, а вот на вечер как всегда на сладенькое потянуло(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	58	120.6	4.6	0.9	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	393	386	20	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Песочная корзинка с белковым кремом	100	363	6	15	49
Конфеты Ромашка [Roshen]	15	66	0.6	2.4	10.5
Конфеты Шоколапки [Roshen]	20	92	1	4.4	12.3
Итого	350	528	7	21	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	393	154.4	12.6	5.1	14.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	433	237	15	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	315	123.8	10.1	4.1	11.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	69	143.5	5.5	1	27.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Яблочное повидло	29	72.5	0.1	0	18.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	441	16	15	59
Итого за день	1826	1592	59	65	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно