Дневник питания за 20.02.2020

Дела отлично. Питалась более менее сбалансировано, калории в норме. Всем удачного похудения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	151	107.2	3.8	2.3	15.6
Омлет с цветной капустой	207	202.7	14.3	13.9	5.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	563	345	19	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с тыквой	60	112.1	3.5	4.5	14.3
Конфеты Коровка [Roshen]	15	55.4	0.4	0.6	12
Итого	75	167	3	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	189	97	2.5	2.3	15.3
Итого	189	97	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	249	83.2	2.5	3.7	10.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	56	116.5	4.5	0.8	22.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яблочное повидло	18	45	0.1	0	11.7
Итого	334	285	7	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с лавашем	185	336.1	20.7	18.3	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	338	20	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1746	1233	54	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 21.02.2020 00:44

Нет, не в норме. Приличный такой недоед

Валентина 21.02.2020 01:31

Много пустых углеводов и недостаточно белка, поэтому Вас и тянет на сладкое.

Анастасия 21.02.2020 11:12

Мира, для меня это норма меня устраивает. Главное не переела.

Анастасия 21.02.2020 11:13

Валентина, тянет на сладкое из-за нехватки белка?

Анастасия 21.02.2020 11:16

Валентина, пустых углеводов я не так уж и много вчера употребила, бывало намного больше. Я стараюсь это исправлять.

Апполосская пушишка 21.02.2020 11:21

Анастасия, до минимума желательно добирать

Валентина 21.02.2020 19:58

Анастасия, да,ещё как! Раньше, когда я этого не знала, ноги сами несли меня сначала в кондитерский отдел, а потом уже в остальные, а теперь даже и не смотрю в сторону кондитерского, никакого влечения.

Анастасия 21.02.2020 22:57

Валентина, не знала, буду иметь ввиду) спасибо за полезную информацию)

Валентина 23.02.2020 03:37

Анастасия, конечно, не всё сразу! Главное знать и стремиться!