Дневник питания за 17.02.2020

В норму я сегодня вложилась. Хотя грешила печеньками и хлебушкой с масличком) вообще когда болеешь, хочется себя чем-то порадовать, а поскольку сил особо ни на что не хватает, довольствуется вкусными вредностями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой	210	205.6	14.5	14.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблочное повидло	35	87.5	0.1	0	22.8
Вода	160	0	0	0	0
Итого	655	455	17	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	172.2	9.1	5.3	21
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сало вареное	35	168	1.7	15.7	10.5
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	465	470	14	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Припускание)	30	12.6	0.2	0.1	2.2
Смородина черная (Припускание)	10	4	0.1	0	0.7
Вода	160	0	0	0	0
Печенье песочное	17	81.6	1.1	4.8	8.5
Итого	217	98	1	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Печенье песочное	51	244.9	3.4	14.4	25.4
Итого	251	274	4	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажанами	211	101.5	2.7	3.2	15.2
Соя с овощами	97	105.7	9.6	5.2	5.5
Итого	308	207	12	8	20
Итого за день	1896	1505	51	75	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 18.02.2020 00:33

Во время болезни нельзя себя ограничивать, организму нужны силы для борьбы с инфекцией. Когда болеешь кушать не хочется, очень сложно заставить себя что нибудь съесть. Поэтому не ругайте себя за вкусные вредности, пусть они пойдут на пользу, для выздоровления.

Анастасия 18.02.2020 12:13

Галина, главное чтобы на пользу, а не в лишние килограммы)