Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

14.02.2020 23:55

Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня калории в норме, жиры тоже. С углеводами опять немного не подрасчитала, а белков недоела, несмотря на белковый ужин. С клетчаткой тоже недобор. Но радует, что не переела, и по прогнозу есть небольшой минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	224	159	5.7	3.4	23.1
Тыква запечённая с сахаром	69	32.2	0.9	0.1	7.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Котлета в Тесте [Русские Традиции]	110	347.6	8.6	24.1	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	652	640	22	35	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	95	232.8	11.6	5.4	33.7
Йогурт натуральный домашний	55	37	1.8	2	2.8
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Соя с овощами	100	109	9.9	5.4	5.7
Итого	410	520	27	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	37	120	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	85	66.7	13	1.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	227	25	13	1
Итого за день	1484	1509	75	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги