Анастасия
03.06.2020 23:39
В принципе, все по-прежнему нормально, меня все устраивает, отвес
есть небольшой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
78.3 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Шницель отбивной из свинины |
125
|
290.1 | 18.8 | 18.5 | 12.3 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Кабачки по-корейски |
95
|
144.9 | 0.8 | 10.1 | 11.9 |
| Кофе со сгущенкой |
250
|
116.8 | 2 | 3.3 | 23.3 |
| Итого | 578 | 641 | 25 | 33 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со звездочками |
330
|
153.5 | 9.2 | 3.6 | 20.5 |
| Хлеб из отрубей |
70
|
107.7 | 7.8 | 5.5 | 9.2 |
| Кетчуп Томатный [Astoria] |
30
|
33 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Шницель отбивной из свинины |
25
|
58 | 3.8 | 3.7 | 2.5 |
| Итого | 455 | 352 | 21 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
200
|
164.4 | 8.6 | 4 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 342 | 22 | 16 | 24 |
| Итого за день | 2643 | 1335 | 69 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Анастасия
02.06.2020 21:05
Сегодня все в пределах нормы, калорийность тоже радует, главное,
что до минимума дотянула) но с водой сегодня была напряженка, уже
под конец дня допивала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
78.3 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Шницель отбивной из свинины |
157
|
364.4 | 23.6 | 23.2 | 15.4 |
| Лобио из сои |
100
|
303.5 | 17 | 21.5 | 10.9 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Итого | 657 | 886 | 46 | 49 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с яйцом |
300
|
157.2 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Хлеб из отрубей |
70
|
107.7 | 7.8 | 5.5 | 9.2 |
| Шницель отбивной из свинины |
25
|
58 | 3.8 | 3.7 | 2.5 |
| Итого | 395 | 322 | 20 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
250
|
205.5 | 10.8 | 5 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 208 | 10 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3102 | 1417 | 77 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
02.06.2020 10:55
Вчера ездили на шашлыки с друзьями поэтому дневник не заполняла за
воскресенье. В понедельник было тяжело раскачаться, но по питанию
вроде все нормально)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-флотски |
140
|
185.5 | 13.7 | 7 | 17.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лобио из сои |
135
|
409.7 | 23 | 29 | 14.7 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1425 | 909 | 53 | 52 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с яйцом |
300
|
157.2 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Хлеб из отрубей |
55
|
84.6 | 6.2 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 355 | 241 | 15 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
1
|
35.4 | 0.9 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 262 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
250
|
205.5 | 10.8 | 5 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 208 | 10 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2882 | 1434 | 81 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.05.2020 22:18
Сегодня переела клетчатки, такого ещё ни разу не было, обычно
тяжело ее дотянуть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
140
|
67.8 | 2.4 | 1.3 | 11.9 |
| Сироп десертный со вкусом шоколада |
25
|
75.3 | 0.6 | 1.3 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 715 | 146 | 2 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с яйцом |
300
|
157.2 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Лобио из сои |
155
|
470.4 | 26.4 | 33.3 | 16.9 |
| Хлеб из отрубей |
90
|
138.4 | 10.1 | 7 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 766 | 45 | 44 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
260
|
213.7 | 11.2 | 5.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 216 | 11 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2820 | 1128 | 59 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
29.05.2020 21:01
Сегодня впереди планеты всей белки) это прямо надо обвести красным
в календаре)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
303
|
187.9 | 6.1 | 1.2 | 36.7 |
| Печеночные котлеты |
86
|
118.9 | 8 | 8.3 | 4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1041 | 321 | 14 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с яйцом |
290
|
152 | 8.7 | 3.8 | 20 |
| Намазка из говядины с сердцем |
100
|
128.3 | 9.7 | 8.2 | 3.7 |
| Хлеб из отрубей |
75
|
115.4 | 8.4 | 5.9 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 395 | 26 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт натуральный домашний |
35
|
21.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 376 | 33 | 23 | 7 |
| Итого за день | 3126 | 1093 | 75 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
28.05.2020 23:58
Сегодня недобор всего, но радует, что все идёт наравне. Я довольна
собой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
209
|
101.2 | 3.6 | 1.9 | 17.8 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
30
|
90.3 | 0.7 | 1.5 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Печеночные котлеты |
85
|
117.6 | 7.9 | 8.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 373 | 14 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
340
|
167.3 | 8.8 | 5.1 | 20.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
63
|
148.1 | 4.8 | 0.5 | 31 |
| Намазка из говядины |
100
|
128.4 | 8.9 | 8.8 | 3.1 |
| Итого | 753 | 443 | 22 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт) |
383
|
147.8 | 8 | 4.6 | 18.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
200
|
400 | 35.4 | 28.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 547 | 43 | 33 | 18 |
| Итого за день | 3236 | 1364 | 80 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.05.2020 23:24
Сегодня я старалась употреблять больше белка. В принципе мне
картинка нравится. Есть недобор, но небольшой. У меня когда все
зелёное, может не быть отвеса вообще, поэтому мне нравится когда
дефицит калорий больше, чем рассчитывает программа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
140
|
109.6 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
| Печеночные котлеты |
147
|
203.3 | 13.7 | 14.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 943 | 484 | 31 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Намазка из мясного пюре |
100
|
131.2 | 7.1 | 9.7 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
78
|
183.3 | 5.9 | 0.6 | 38.4 |
| Итого | 478 | 462 | 20 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт) |
332
|
128.2 | 7 | 4 | 15.9 |
| Печеночные котлеты |
158
|
218.5 | 14.7 | 15.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1040 | 349 | 21 | 19 | 24 |
| Итого за день | 3461 | 1295 | 74 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.05.2020 01:59
Сегодня углеводы ушли в отрыв( вообще испортилось опять
самочувствие, хандра напала, сустав на кисти выкручивает и ломает
так, что выть хочеться. Погода пасмурная, дождь всю ночь шел. Хотя
я и люблю такую погоду, мой организм видимо не разделяет моих
предпочтений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
145
|
113.5 | 4.6 | 1.2 | 21 |
| Молоко из сгущенки |
320
|
198.4 | 4.8 | 3.5 | 37.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Печеночные котлеты |
40
|
55.3 | 3.7 | 3.8 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 508 | 17 | 9 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Печеночные котлеты |
85
|
117.6 | 7.9 | 8.2 | 3.9 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
50
|
147.5 | 3.6 | 2.5 | 27.6 |
| Итого | 825 | 764 | 28 | 19 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Печеночные котлеты |
72
|
99.6 | 6.7 | 6.9 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 398 | 163 | 8 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2288 | 1436 | 54 | 35 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.05.2020 01:53
Сегодня зелененькая только вода, в остальном недобор. Но меня это
не расстраивает, а напротив радует) лучше так, чем переедать. Тем
более, что у меня выходит то так, то так, а в среднем все неплохо.
Качели, что ж поделать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
200
|
96.8 | 3.4 | 1.8 | 17 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
35
|
105.4 | 0.8 | 1.8 | 21.6 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Итого | 1035 | 342 | 6 | 7 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб из отрубей |
62
|
90.3 | 6.8 | 4.5 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 237 | 14 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая |
160
|
299.7 | 26.4 | 20.2 | 1 |
| Салат с тунцом, огурцом и яйцом |
260
|
263.1 | 26 | 15.9 | 3.9 |
| Хлеб из отрубей |
27
|
39.3 | 2.9 | 1.9 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 747 | 605 | 55 | 38 | 9 |
| Итого за день | 3644 | 1185 | 76 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
25.05.2020 04:18
Сегодня я умничка, горжусь собой) такое бывает крайне редко даже с
планированием наперед) есть к чему стремится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
156.6 | 6.4 | 1.6 | 29 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Курица запечённая |
120
|
224.8 | 19.8 | 15.1 | 0.7 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Итого | 740 | 711 | 44 | 34 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб из отрубей |
50
|
72.9 | 5.5 | 3.6 | 6.5 |
| Итого | 350 | 220 | 13 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 62 | 6 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт) |
300
|
143.4 | 9.3 | 5.1 | 14.7 |
| Курица запечённая |
120
|
224.8 | 19.8 | 15.1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 368 | 29 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3065 | 1515 | 94 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
