Дневник питания за 28.04.2020

Всем привет! Я тут посмотрела одно видео на ютубе о интервальном голодании и заинтересовалась. Хочу попробовать!
Есть тут практикующие эти вот дела?) Как самочувствие? Есть энергия на спорт? А голодание это тоже, что и кето-диета? Просто последнее я вряд ли осилю, максимум могу стараться придерживаться продуктов с низким гликемическим индексом. А можно ли пить во время голодания кофе американо или только травяной чай и воду?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	133	175	14	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вегетарианский суп с красной фасолью	452	64.6	2.7	1.4	11.3
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	99	67.3	5	3.2	3.5
Итого	1173	417	11	6	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	62	187.1	7.7	2	34.7
Сыр Сиртаки 35% жирности	92	174.8	12.4	12.2	4.6
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Итого	177	373	20	14	41
Итого за день	1483	966	46	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 28.04.2020 23:31

Привет! Я практикую 1 раз в неделю. Весь день только на одной воде. Посмотри на ютубе ролики о пищевой паузе.

Елена 28.04.2020 23:40

Я второй год на ПГ или ИГ (периодическое голодание или интервальное голодание). Рацион питания обычный. Калорийность та, которую мне рассчитал сайт. Мне подходит. Чувствую себя гораздо лучше, чем на питании обычном. Проблем со здоровьем нет и не было. У меня протокол 16/8. Кето-диета - это другое. Но. Есть мнение что КЕТО-диета очень хорошо вписывается в ПГ. И даже для улучшения результатов КЕТО рекомендуют переходить на ПГ.

Клубничный кролик 29.04.2020 00:04

Елена, периодическое и интервальное. Это чем то отличается?) Вот я тоже выбрала 16/8, потому что я и так по 12 часов обычно не ем, так что 14 для меня будет слишком просто Широкая улыбка

и попробую подбирать что то по низкому ГИ, но не обещаю Широкая улыбка

Клубничный кролик 29.04.2020 00:04

Карамелька, надо тоже попробовать) Только не уверена, что сразу выдержу 24 часа, но потихоньку буду практиковаться)

Елена 29.04.2020 00:10

Клубничный кролик, Ничем. Это одно и то же. Просто называют и так и так. Протоколы есть разные 14/10, 16/8, 20/4. Начинать рекомендуют с самого простого. А 20/4 - это уже для продвинутых. Я продукты по гликемическому индексу не выбираю. Ем то что привыкла и что мне вкусно. Думаю, что если нет проблем со здоровьем, то ГИ продуктов особого значения не имеет.

Лана 29.04.2020 00:16

Пробую 16/8, затем и в приложении, чтобы понимать съеденное. Не с целью худеть, а здороветь. Идея мне кажется здравой

Клубничный кролик 29.04.2020 00:24

Лана, я тоже приложение скачала) не знаю пока насколько это мне подойдет, но хочу попробовать)
Делитесь впечатлениями!)))

Карамелька 29.04.2020 01:24

Клубничный кролик, однозначно не сразу 24 часа. У меня в первый раз была очень сильная тошнота, и температура поднималась ночью. Это так организм очищался. Спустя несколько повторов всё прошло.

Клубничный кролик 29.04.2020 05:27

Карамелька, ого!

Лана 29.04.2020 08:53

Клубничный кролик, буду) вчера, как назло, пришли гости, так что старт сегодня 💪💪