Всем привет! Я тут посмотрела одно видео на ютубе о интервальном голодании и заинтересовалась. Хочу попробовать!
Есть тут практикующие эти вот дела?) Как самочувствие? Есть энергия на спорт? А голодание это тоже, что и кето-диета? Просто последнее я вряд ли осилю, максимум могу стараться придерживаться продуктов с низким гликемическим индексом. А можно ли пить во время голодания кофе американо или только травяной чай и воду?

День пятый и первая еда не по плану. Так хотелось что то сожрать! И заточила я мороженое... Мое любимое.... Фисташковое! Но самое ужасное было то, что "голод" не утих и мой мозг не успокоился. Он подавал страшные сигналы о том, что может быть стоит заказать пиццу, сырную, вкусную... Или печенье! Оно же вот тут лежит в шкафу! И тогда я поняла что это "эмоциональный голод", а не физический. Тогда я решила отвлечь себя и сделала пару легких упражнений и растяжку для спины, немного послушала аудиокнигу и успокоилась. А тут пришло время ужина и он уже состоял из здоровых продуктов! 

Вот такую маленькую победу над собой я совершила сегодня!

Сегодня перебрала по углеводам, поэтому вечером пришлось есть чистый творог с йогуртом, без свеклы как вчера, которая хоть как то украшала его вкус... Тут даже клубника дело не спасла. Ну вот не люблю я творог...
Но приходилось есть. 
Думаю стоит начать есть на завтрак яйца вместо овсянки. Варить их или делать омлет с овощами. 
А что любите есть на завтрак вы?

Всем привет! Около 10 лет назад я впервые начала задумываться о снижении веса и в тот момент я выбрала самый лучше способ - ведение дневника питания и подсчет калорий. Благодаря этому я успешно  скинула более 10 кг, полюбила спорт и себя. Это помогло держать мне вес очень долго (несколько лет), но потом с моей головой что то случилось и я начала сидеть на жестких диетах, что бы весить еще меньше. Все это было похоже на какой то кошмар, но впереди меня ждало кое что похуже. Я больше не могла себя ограничивать и начала есть. Много. Все килограммы вернулись. И вот уже около 3-4 лет я не могу взять себя в руки. Я поняла, что пора вернуться к истокам. И начать все заново. Начать вести дневник. Поэтому я здесь.
Сейчас я на больничном и поэтому моя физическая активность очень низка. Аппетита сегодня не было, но я пила много зеленого чая с имбирем и лимоном (слышала, что это разгоняет метаболизм и помогает сжигать жир... что ж, надеюсь это так), так что это меня не плохо "заполняло".
Пока сидишь дома проще вести дневник и есть время готовить, позже мой график будет более дикий (смены по 12 часов), надеюсь я справлюсь! 
Вообще я уже с нового года стараюсь менять жизнь к лучшему и в малом уже преуспела, так что это новая ступень в моем испытании! Вперед!