Юлия Андрушкевич
01.04.2020 07:50
Дневник питания за 31.03.2020
Чувствовала я себя сегодня не очень хорошо. Совсем ничего не
приходит в голову. Просто оставляю на стене свой дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
103
|
93.8 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Сорбит пищевой |
10
|
35.4 | 0 | 0 | 9.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
281
|
123.9 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 253 | 12 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 141 | 3 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на оливковом масле |
145
|
204.9 | 16.6 | 11.7 | 1 |
| Сыр Российский [Сыродел] |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 316 | 23 | 20 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с оливковым маслом |
291
|
156.6 | 4.7 | 2 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 411 | 21 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 221 | 11 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
27
|
64.3 | 1.6 | 6 | 0.9 |
| Итого | 45 | 127 | 3 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3381 | 1502 | 75 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
