Юлия Андрушкевич
27.03.2020 00:46
Дневник питания за 26.03.2020
Совсем времени не хватает, чтобы выкладывать свои дневники в этой
всей суете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер |
40
|
148 | 5.2 | 2.6 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 205 | 6 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Цикорий [Хуторок] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
25
|
56.5 | 1.6 | 5.2 | 0.9 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 169 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
108
|
68 | 0.2 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 108 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на кокосовом масле |
101
|
211.5 | 13.6 | 17.1 | 0.8 |
| Шпикачки Москворецкие |
41
|
138.2 | 4.1 | 13.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 349 | 17 | 30 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа натуральный 290 г бут |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
30
|
105 | 3 | 0.8 | 18.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 250 | 12 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь (Vitamin) 400г |
79
|
39.2 | 2 | 0.4 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 208 | 160 | 29 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
31
|
108.5 | 3.1 | 0.8 | 18.9 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
25
|
56.5 | 1.6 | 5.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 356 | 168 | 4 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3235 | 1420 | 77 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
