Юлия Андрушкевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Андрушкевич

12.03.2020 23:26

Дневник питания за 12.03.2020

Выкладываю свой сегодняшний дневник. Всё "светится" зелёненьким, только углеводы в желтой полосе. Сегодня просто ходила пешком по городу, тренировок в зале не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с курицей и овощами и соусом тереяки	183	238.8	23.6	1.6	32.2
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	175	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	133	59.9	4	2	6.4
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	497	306	28	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	405	153.9	3.2	0.8	30.4
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	417	195	4	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный соус с курицей	218	212.3	18.3	8.7	15
Вода	600	0	0	0	0
Итого	818	212	18	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	171	39.3	3.1	0.2	5.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Ялтинский лук	19	6.1	0.3	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Итого	313	255	18	16	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семечки жар.готовые	9	51.3	1.6	4.1	1.6
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	10	45	1	3.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	469	319	6	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	519	351	17	28	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	318	49	0	0	11
Итого за день	3351	1690	94	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юрий 13.03.2020 08:01

Юлия, доброе утро. подскажите, какой витамин Д пьёте?

Юлия Андрушкевич 13.03.2020 08:54

Юрий, доброе утро) Ультра-Д я пью по половине таблетки в день

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги