Юлия Андрушкевич
27.02.2020 22:23
Дневник питания за 27.02.2020
Сегодня день прошёл обычно. Ничего примечательного не произошло. Да
и настроение какое-то не очень. Какая-то сегодня я не
разговорчивая:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Сорбит пищевой |
15
|
53.1 | 0 | 0 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
8
|
36.5 | 0.3 | 2.2 | 3.4 |
| Манная крупа |
13
|
43.3 | 1.3 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 647 | 567 | 47 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
134
|
60.3 | 4 | 2 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 363 | 123 | 5 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 168 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь филе кусочки в масле с укропом |
163
|
326 | 24.5 | 26.1 | 0 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
239
|
179.3 | 4.8 | 1 | 37.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 442 | 607 | 29 | 37 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
11
|
49.5 | 1.1 | 3.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 311 | 52 | 1 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
8
|
36 | 0.8 | 2.8 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 116 | 2 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2743 | 1635 | 89 | 79 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
