Юлия Андрушкевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Андрушкевич

27.02.2020 00:06

Дневник питания за 26.02.2020

День прошёл хорошо. Калорийность в норме. Всё в порядке, кроме жиров. Их не достаточное количество сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсянка в сковородке	1	303.6	19	16.3	18.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	18	81	1.8	6.3	4.3
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	61	27.5	1.8	0.9	2.9
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1578	463	23	29	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на воде	216	194.4	6.5	1.5	36.7
Лечо по-венгерски Vitamin	117	46.8	2.1	0.1	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яблоко Фуджи	168	105.8	0.3	0.3	22
Вода Негазированная [Святой Источник]	500	0	0	0	0
Итого	1004	369	8	4	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин	12	32.9	1	2.6	1.3
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Итого	209	170	5	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	142	135.4	30.8	1.1	0.6
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Салат листовой	6	0.7	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Перец болгарский жёлтый	74	20	1	0	3.7
Ялтинский лук	27	8.6	0.5	0.1	2
сыр радонежский	21	73.5	5.5	5.7	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	359	272	39	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чернослив сушеный	25	62.5	0.4	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	848	118	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	67	63.9	14.5	0.5	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	617	184	16	0	26
Итого за день	4615	1578	94	49	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла

Свекольник

Автор Ольга

Харчо от Наташеньки

Автор Nataly Vorobyova