Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

Сегодня целый день где-то бегала: то на маникюр, то в гости к сестре. Чем меня только ни пытались накормить - конфетами, шоколадом, салатом "гранатовый браслет" с майонезиком, тортиками, печеньками. В гостях я глядя на все эти вкусности съела половинку варёной свеклы)))) Поняла, что проголодалась и пора бежать домой, пока чего не надумала))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер	40	148	5.2	2.6	24
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	497	192	5	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свекла, вареная	109	48	1.8	0.2	8.7
Конфеты Неженка РотФронт в белой глазури	15	61.4	0.4	1.3	12.5
Итого	324	111	2	1	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	198	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	203	105.6	6.1	5.1	9.1
Итого	407	146	7	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Сыр Александровский	31	87.4	8.1	6.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Биойогурт Активиа натуральный 290 г бут	290	162.4	10.2	7	15.1
Итого	481	478	38	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Фуджи]	187	132.8	0.7	0.4	35.7
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Итого	209	254	2	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофельный соус с курицей	495	482.1	41.6	19.8	34.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	1016	527	43	20	42