Юлия Андрушкевич
23.02.2020 00:03
Дневник питания за 22.02.2020
Сегодня целый день было состояние, будто меня побили со всех
сторон. Видимо, хорошо вчера потренировалась. По калориям все
отлично, в остальном сегодня - красные полоски. Завтра буду
исправлять эту ситуацию:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница на кокосовом масле |
163
|
341.3 | 22 | 27.5 | 1.3 |
| Мороженое Крымское 100% ванильное в вафельном стаканчике |
70
|
149.6 | 2.8 | 7.9 | 16.8 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 490 | 24 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
20
|
54.8 | 1.6 | 4.3 | 2.2 |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
14
|
63 | 1.4 | 4.9 | 3.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Итого | 357 | 214 | 5 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная "Vitamin" |
84
|
40.3 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Творог 2% Простоквашино |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Итого | 264 | 225 | 33 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный соус с курицей |
489
|
476.3 | 41.1 | 19.6 | 33.7 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 495 | 497 | 41 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье Алёнушка на фруктозе |
22
|
100.1 | 1.2 | 3.2 | 16.5 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
103
|
46.4 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Итого | 322 | 152 | 4 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1973 | 1580 | 110 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
