Юлия Андрушкевич
20.02.2020 23:15
Дневник питания за 20.02.2020
Всем добрый вечер!)) Выкладываю для статистики свой дневник
питания. Ух, даже и не знаю, как завтра буду все высчитывать, так
как на работе будем наших мужчин с наступающим праздником
поздравлять))) Но я постараюсь чисто символически подойти к этому
вопросу, чтобы никто не обижался на меня))) Всем приятных снов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер |
50
|
185 | 6.5 | 3.3 | 30 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 276 | 8 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
11
|
49.5 | 1.1 | 3.9 | 2.6 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
19
|
52 | 1.5 | 4 | 2.1 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 437 | 261 | 8 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
171
|
271.4 | 21.9 | 19.9 | 1.2 |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
83
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 353 | 469 | 25 | 34 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 88 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
23
|
63 | 1.9 | 4.9 | 2.6 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 129 | 3 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запечённая под шубой из лука и сыра |
169
|
239.8 | 39.7 | 8.5 | 1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 173 | 241 | 39 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2731 | 1436 | 87 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
