Юлия Андрушкевич

19.02.2020 09:24

Дневник питания за 18.02.2020

Странно...Возможно, это из-за того, что я начала пить назначенные препараты, среди которых есть и гормоны, но почему-то вес стоит уже 4 дня. Или же повлияло то, что я начала ходить в тренажёрный зал, и в связи с тем, что организм только адаптируется, мышцы удерживают воду:(Ну ладно, в любом случае я придерживаюсь заданных норм и дефицита калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мистраль овсяные цельнозерновые хлопья полезный семейный завтрак 400 г	50	182.5	6.8	3.1	30.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Вишня замороженная "Vitamin"	76	36.5	0.6	0.4	8.1
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Итого	578	218	7	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Golden Bar Delicious Caramel [Maxler]	1	296	21	12.8	27
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	370	358	24	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	103	108.4	22.6	1.8	0.4
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	739	150	26	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Фуджи]	193	137	0.8	0.4	36.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	533	342	7	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук сладкий, сырой	7	2.2	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	712	210	8	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	17	76.5	1.7	5.9	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	144	3	6	19
Итого за день	3278	1425	76	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 19.02.2020 10:23

У меня всегда плюсом идет до 1 кг, когда начинаю ходит в зал после перерыва. Потом вес начинает снижаться. Как объяснить этот факт не знаю, но уже сильно не переживаю по этому поводу.

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 10:26

Nika Felicitas, у меня плюсом 1 кг был через день после первой тренировки)) Потом снова вернулся такой же, как был, а сейчас вот 4-й день стоит на месте)

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 10:28

Nika Felicitas, и через какое время обычно начинает снижаться после похода в зал? С улыбкой

Виктория 19.02.2020 10:34

Юлия Андрушкевич, да снижается, конечно. Организму нужно время, чтобы адаптироваться.

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 10:38

Nika Felicitas, я думаю, это связано с тем, что поначалу тренировки для организма создают стресс, поэтому так происходит.

Елена Нович. 19.02.2020 10:53

Юлия Андрушкевич, мне умные весы сегодня так ответили

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 11:25

Елена Нович., спасибо Дарю цветочек

Виктория 19.02.2020 14:30

Юлия Андрушкевич, делайте замеры иногда вес стоит, а сантиметры уходят. Хотя бывает и наоборот вес уходит, а сантиметры на месте. Все относительно. В одном уверена, если придерживаться питания правильного и рассчитывать калории, заниматься спортом, то результат обязательно будет.

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 17:01

Nika Felicitas, спасибо))) Замеры сделала. -2,5 см с талии, -1 см в бёдрах Дарю цветочек

Яна Стройняшка 19.02.2020 17:08

Юлия Андрушкевич, вот!))))))

Яна Стройняшка 19.02.2020 17:10

"Возможно, это из-за того, что я начала пить назначенные препараты, среди которых есть и гормоны, но почему-то вес стоит"
очень часто гормоны тормозят вес... увы и ах... а некоторые так еще и набирают!(((((((

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 17:10

Яна Стройняшка, да, а так пока и не замечаю)

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 17:17

Яна Стройняшка, это точно((( Поэтому приходится с этим бороться настолько, насколько у меня это получается😔

Яна Стройняшка 19.02.2020 17:18

Юлия Андрушкевич, пролактин дает привес. надо понимать как ваши гормоны друг с другого в рамах добавленного стали взаимодействовать.

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 17:27

Яна Стройняшка, только это сложно понять, так как назначают то одни, то другие таблетки часто. К сожалению, пока без этого не получается обойтись.

Яна Стройняшка 19.02.2020 17:29

Юлия Андрушкевич, увы я с врачами поняла только одно - либо разбираешься сам со временем либо на тебе за твои же деньги и твое здоровье они ставят эксперименты.
тут уж увы... ладно не будем о грустной правде.
не вините себя если будут отеки это могут гормоны и пролактин-эстроген короче...

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 17:31

Яна Стройняшка, вот именно поэтому я и догадываюсь, что могут быть периодические отёки.

Яна Стройняшка 19.02.2020 17:33

Юлия Андрушкевич, найдите на канале фрешлайф2 на ютубе плейлист про отеки и внимательно пересмотрите "с карандашом". там 9 видео примерно по 20 минут.
человек сам читает западные источники медицинские на английском и дает на русском инфу.
он питерский физик, живет в Сочи.
увы ученые до сих пор не изучили организм человека, к тому же часть информации еще и скрывают... в коммерческих целях.

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 17:36

Яна Стройняшка, спасибо, нужно будет глянуть!

Яна Стройняшка 19.02.2020 17:37

про зал вот что надо знать https://www.youtube.com/watch?v=UiZM1wA-MN4
то есть поначалу только аэробные нагрузки - плаванье там, пешком гулять, танцы, йога...

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 23:07

Яна Стройняшка, все хорошо в комплексе, как говорится)))

Жанна 19.02.2020 23:15

В мышцах накапливается гликоген, который притягивает воду, особенно будете замечать отеки после повышенного потребления углеводов. Потом силовые, это повреждения мыш волокон, следовательно воспаление, а любое воспаление сопровождается отеком. Отеки после спортзала спадают также , как и другие через 1-7 дней. И да, силовые отлично способствует липолизу, плюс вы сохраняете мышечную и костную ткань. Удачи вам!

Ольга №22 19.02.2020 23:25

Жанна, подскажите, когда заканчивается кардио тренировка (ходьба, элипс, аэробика) я чувствую как отекаю(на пальцах рук видно), а после, где то через 1-2 часа проходит отек, это так должно быть или идет какой то сбой в организме?

Жанна 19.02.2020 23:39

Ольга № 6н и №49, да, может. Кровь сгущается. Увеличивается обьем крови, тем самым разжижая ее. Пейте воду во время тренировки.

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 23:40

Жанна, ух ты!))) Спасибо Вам большое за такую подробную информацию)) И за пожелания тоже благодарю)))

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 23:41

Жанна, я вам тоже желаю удачки!))

Жанна 19.02.2020 23:43

Юлия Андрушкевич, Спасибо С улыбкой

Georgijs 19.02.2020 23:45

У некоторых людей тренировки сильно повышают кортизол. Для роста мышечной массы это вроде хорошо должно быть. И почему при этом должен куда-то деваться вес?

Жанна 19.02.2020 23:51

Georgij, что же в котризоле - катаболическом гормоне хорошего для роста мм?

Юлия Андрушкевич 19.02.2020 23:55

Georgij, у меня в комплексе тренировки - кардио и силовые

Georgijs 20.02.2020 00:13

Юлия Андрушкевич, Если вы на похудении от ожирения и вы тот человек, у которого от физических нагрузок сильно повышается кортизол, то кардио и силовые вам вряд ли в этом помогут.

Юлия Андрушкевич 20.02.2020 00:24

Georgij, к счастью, до ожирения я ещё не дошла. Хочу похудеть для того, чтобы привести себя в форму и чувствовать себя комфортнее. Именно поэтому я в тренажёрном зале и тут)) В зале я уже ранее занималась, но не очень долго. Эффект тогда был вместе с правильным питанием. Потом была большая пауза по некоторым причинам. Я уверенна, что всё вместе мне поможет добиться желаемого С улыбкой

Спасибо вам, что не обошли стороной))

Ольга №22 20.02.2020 07:48

Жанна, спасибо за ответ С улыбкой

Евгений 20.02.2020 07:52

Жанна, Единственный здравый ответ Хорошо

Андрей Агапов 20.02.2020 08:05

Жанна написал:
что же в котризоле - катаболическом гормоне хорошего для роста мм?

"Без катаболизма нет анаболизма!" (С) не моё.

Андрей Агапов 20.02.2020 08:05

Georgij написал:
у которого от физических нагрузок сильно повышается кортизол,

Он у всех повышается.

Жанна 20.02.2020 08:51

Андрей Агапов, кортизол повышенный при дефиците питания разрушает мышцы. Так вообще-то для общего сведения. Есть даже блокаторы кортизола.. и анаболизм и катаболизм можно смещать в ту или иную сторону. Что вы и делаете на дефиците силовых, анаболиками

Жанна 20.02.2020 08:53

Андрей Агапов, да и у некоторых от препятствует сжиганию жира и набору мм

Андрей Агапов 20.02.2020 09:09

Жанна написал:
кортизол повышенный при дефиците питания разрушает мышцы. Так вообще-то для общего сведения.

Не потеряв мышцы не возможно похудеть, да, согласен. Но сам кортизол уж слишком демонизирован.

Андрей Агапов 20.02.2020 09:10

Жанна написал:
да и у некоторых от препятствует сжиганию жира и набору мм

Мы сейчас говорим об этапе похудения? )))

Жанна 20.02.2020 09:27

Андрей Агапов, да, мифов ему приписано и страшилок. Согласна. Но темнеменее во время тренировки мы разрушаем мышцы, стресс. Преобладают катаболические реакции. Отек вполне оправдан на этом основании. Потом идет восстановление-анаболические преобладают. Имхо.

Жанна 20.02.2020 09:27

Андрей Агапов, так автор же в дефиците.

Юлия Андрушкевич 20.02.2020 09:37

Жанна, сегодня встала на весы, на них -400 г. В общем, вес то стоит по 3-4 дня, то снижается))

Жанна 20.02.2020 09:40

Юлия Андрушкевич, процесс жиросжигания идет, но медленно. ) а вообще отеки не влияют на процессы жиросжигания

Жанна 20.02.2020 09:45

Андрей Агапов, у меня тренировки бывают по 5 часов . Отеки жесть какие. Возможно из-за стресса. Но на мм это не отражается, видимо потому что ем много. Но пять таки не понятно из-за отеков. Наверное и не набираю из-за этого. Широкая улыбка