Юлия Андрушкевич
17.02.2020 00:01
Дневник питания за 16.02.2020
11 день позади)) Сегодня старалась максимально приблизиться к
зеленым полосочкам)) Получилось! Все зелёненькие и только по белкам
жёлтенькая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр СЛИВОЧНЫЙ (Стародубский) |
47
|
165.9 | 10.8 | 13.6 | 0 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
24
|
84 | 2.4 | 0.6 | 14.6 |
| Шоколад горький ПОБЕДА |
9
|
45 | 0.9 | 3.2 | 3.2 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Вкуснотеево 1,5% |
101
|
44.7 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 345 | 17 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница (глазунья) на оливковом масле |
86
|
151.4 | 10.7 | 11.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
109
|
42.9 | 1.6 | 0.1 | 8.9 |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 777 | 439 | 20 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
107
|
67.4 | 0.2 | 0.2 | 14 |
| Итого | 107 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| листья салата |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ялтинский лук |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
37
|
130.6 | 8.5 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 403 | 38 | 26 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на фруктозе "Аленушка" |
43
|
202.1 | 3.2 | 9 | 26.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 843 | 205 | 3 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3064 | 1486 | 80 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
