Юлия Андрушкевич
14.02.2020 00:39
Дневник питания за 13.02.2020
8-й день, продолжение следует. То перебирала по белкам, то сегодня,
например, не добрала))) Ну, ничего страшного, исправлю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мистраль овсяные цельнозерновые хлопья полезный семейный завтрак 400 г |
50
|
182.5 | 6.8 | 3.1 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
244
|
153.7 | 0.5 | 0.4 | 32 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 336 | 7 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
12
|
54 | 1.2 | 4.2 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
119
|
53.6 | 3.6 | 1.8 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 434 | 113 | 5 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
31
|
14.9 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 288 | 313 | 21 | 21 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из кокоса Coconessa с семенами чиа без глютена |
17
|
86.7 | 1.4 | 6.8 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 89 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
271
|
203.3 | 5.4 | 1.1 | 42.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдь филе кусочки в масле с укропом |
180
|
360 | 27 | 28.8 | 0 |
| Лук красный репчатый |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 483 | 594 | 33 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа натуральный 290 г бут |
290
|
162.4 | 10.2 | 7 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 165 | 10 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3758 | 1612 | 78 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
