Юлия Андрушкевич
10.02.2020 21:17
Дневник питания за 10.02.2020
Вот и прошёл уже 5-й день! Верю в то, что у меня всё получится, и я
достигну своей поставленной цели! Как говорится, цель есть -
не вижу препятствий;)Не жду сразу слишком больших и быстрых
результатов, да и не стремлюсь к этому, так как резкое похудение
приводит к проблемам с кожей. Я за качественный и постепенный
эффект))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мистраль овсяные цельнозерновые хлопья полезный семейный завтрак 400 г |
50
|
182.5 | 6.8 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Орловские Орешек со сгущёнкой |
75
|
320.2 | 4.5 | 15.8 | 41.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 505 | 11 | 18 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Орловские Орешек со сгущёнкой |
24
|
102.5 | 1.4 | 5 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 170 | 2 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запечённая под шубой из лука и сыра |
147
|
208.6 | 34.5 | 7.4 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 151 | 210 | 34 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
310
|
136.7 | 9.1 | 4.6 | 14.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Сорбит пищевой |
11
|
38.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 257 | 12 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук ялтинский |
11
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 336 | 23 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3459 | 1501 | 84 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
