Дневник питания за 09.02.2020

Вот и прошёл 4-й день из истории моего похудения. Потихонечку двигаюсь в правильном направлении:)Несмотря на то, что были соблазны в виде сладеньких вкусняшек (которые мне принесли прям домой:secret:), мне всё же удалось не превысить кКал. Буду идти к своей цели дальше. Хочу быть красивой, стройной и здоровой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мистраль овсяные цельнозерновые хлопья полезный семейный завтрак 400 г	50	182.5	6.8	3.1	30.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Кофе Ирландские Сливки, приготовленный на воде	200	6.6	0.4	0.4	0.2
финики иранские	11	17.9	0.3	0.1	4.1
Шоколад горький ПОБЕДА	12	60	1.2	4.2	4.2
Итого	745	313	9	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Трубочки с белковым кремом	67	183.3	2.4	7.5	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	186	2	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Итого	118	41	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запечённая под шубой из лука и сыра	289	410.1	67.9	14.5	1.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	300	414	68	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	238	149.9	0.5	0.4	31.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	738	149	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук ялтинский	11	3.5	0.2	0	0.8
Салат витаминный из пекинской капусты, моркови	139	51.2	1.9	2.1	5.8
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Печенье Орловские Орешек со сгущёнкой	97	414.2	5.8	20.4	53.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	848	471	8	22	60
Итого за день	3816	1577	90	52	179