В августе месяце, после того, как за карантин набрала 10 кг, делала различные анализы для того, чтобы получить рецепт на один препарат, в результате чего обнаружилась инсулинорезистентность и повышенный инсулин. Сказать, что я испугалась - ничего не сказать. Пошла к эндокринологу, получила рекомендацию уменьшить количество рафинированных углеводов, снизить вес минимум на 5%. На момент сдачи повторного анализа (2) вес был снижен на 13%. Думаю, ну ладно, буду потихоньку по 5 единиц снижать инсулин. Про интервальное голодание при ир я знала, когда-то пробовала, но в этот раз желания пробовать и повторять не возникало. Но увидела ролик на ютубе, где девушка приложила результаты анализов до и после нескольких недель иг 16/8. Это послужило толчком, я решила почитать, поизучать. Пять недель соблюдала иг 16/8, сдала анализ ещё раз. Если честно, я такого не ожидала и до сих пор нахожусь немного в шоке, приятном конечно же.Но все же, возникают некоторые сомнения, первые два раза сдавала анализ в лаборатории в одном городе, последний раз сдавала в лаборатории в другом городе. Может какая-то ошибка в той или другой лаборатории, может не столь важно соблюдение иг 16/8, а повлияло ещё бОльшее снижение веса (итого около на 17% с момента сдачи первого анализа), увеличение силовых тренировок? Рацион был изменен ещё в августе месяце и на протяжении всего этого времени был +- одинаковый, интересно будет почитать, что думают другие