Ann M.
04.02.2020 12:37
Дневник питания за 04.02.2020
С начала месяца решила ограничить себя в углеводах. Ещё в сентябре
того года врач рекомендовала мне диету с низким гликемическим
индексом из-за развивающейся инсулинорезистентности, начала я
хорошо - две недели продержалась. А дальше начались срывы. И только
недавно, начитавшись ужасов про диабет 2 типа решила устроить себе
месяц на низкоуглеводной диете. Пока питаюсь не сбалансированно:
сыр, курица, рыба, яйца и огурцы. Но постепенно хочется как-то
разнообразить меню и выработать понимание того как лучше питаться с
минимальным употреблением углеводов, чтобы не навредить
организму.
Стараюсь сегодня пить больше воды, увидела в приложении что мне нужно больше 3 литров в сутки. Я и так пью много воды и травяного чая, но сейчас стану ещё тщательнее следить за жидкостью в организме.
Кстати, после 3 дней такого питания сил словно прибавилось. Легла вчера поздно, сегодня проснулась рано. И именно потому, что проснулась рано нашла и установила себе это приложение.
Всем привет! Продолжу вести дневник и делиться своими наблюдениями 😉
Стараюсь сегодня пить больше воды, увидела в приложении что мне нужно больше 3 литров в сутки. Я и так пью много воды и травяного чая, но сейчас стану ещё тщательнее следить за жидкостью в организме.
Кстати, после 3 дней такого питания сил словно прибавилось. Легла вчера поздно, сегодня проснулась рано. И именно потому, что проснулась рано нашла и установила себе это приложение.
Всем привет! Продолжу вести дневник и делиться своими наблюдениями 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 451 | 440 | 24 | 36 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
250
|
487.5 | 62.5 | 24.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 843 | 87 | 51 | 2 |
| Итого за день | 1401 | 1297 | 112 | 89 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ilana
04.02.2020 12:58
Врач, который что-то рекомендует, пусть и дает направление к
диетологу или напишет перечень продуктов. который подходит для
Вас. ужастиков из интернета читать нужно меньше, лучше
посетить профильного специалиста
Елена Нович.
04.02.2020 13:25
Александр
У, может она их сама любит..Потому и первое ей в голову
пришло..
Александр
04.02.2020 13:38
Елена
Нович., то есть я должен был понять типо жри меньше и будет
тебе счастье)))
Александр
04.02.2020 13:47
Интересно -
интересно... Врач рекомендует употребление продуктов с
низким гликемическим индексом, а пациент решил сесть на
низкоуглеводную диету.
Александр
04.02.2020 13:56
Аалександр, действительно
Ann M.
04.02.2020 15:40
Аалександр, низкоуглеводные продукты с
самым низким гликемическим индексом. Не вижу противоречий 😆
Яна Стройняшка
11.02.2020 12:34
гречка на воде 200гр в день никому еще не вредила
Андрей Агапов
11.02.2020 12:47
гречка на воде 200гр в день никому еще не вредила
Мне вредит
Валерия Немесида Иванова
11.02.2020 12:56
Добро пожаловать, это лучшее приложение с которым я сталкивалась.
Елена Улаева
11.02.2020 13:09
Мне поставили диагноз - преддиабет. Врач дала приблизительный
список продуктов, в котором нет быстрых углеводов. Но с низким
гликемическим индексом, такие как цельнозерновые (не все! рис,
например, нельзя),нерафинированные, неразваренные каши посоветовала
употреблять. Опасен резкий подъем сахара в крови. Питание должно
быть сбалансированным. Все же посоветуйтесь с эндокринологом.
