Дневник питания за 23.04.2020

Вобщем,от сладостей пока не отказалась,но питание стало чище и осознаннее. Добавила треньки, пытаюсь справляться и вовремя ложиться спать. Карантин-время подтянуть хвосты и привести себя в порядок. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	705	289	15	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый маффин	110	517.1	9.7	40.9	27.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	990	744	26	48	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	35	54.3	8.5	2	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сардины в шубе	150	100.8	3.5	3.5	13.8
Итого	585	155	11	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Зеленый борщ с курицей	175	44.5	4.7	0.7	4.9
Итого	625	122	16	3	4
Итого за день	2905	1311	70	75	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 23.04.2020 16:31

"Карантин-время подтянуть хвосты и привести себя в порядок." Я тоже так думала по началу, а на деле оказалось совсем наоборот..... это школьное онлайн обучение дочери совсем выбило меня из колеи.

Lena Lyme 23.04.2020 16:47

Ксения, соседка и подруга у меня школьные учителя, поверьте, им не легче...

Ксения 23.04.2020 16:59

Lena Lyme, согласна, проблематично для всех - учителей и родителей..... хотя школьникам наверное так больше нравится С улыбкой

Ольга 23.04.2020 17:29

У меня 3х-летка и тоже приходится придумывать,чем забавлять,а еще у нас английский и хореграфия теперь онлайн, да и я всяких курсов набрала,еще и здоровое питание стараемся)