Ольга
11.04.2020 20:20
Дневник питания за 11.04.2020
Всех приветствую! Ребятки,а подскажите-ка,пожалуйста, вот,например,
те рецепты,где написано: "что-то по 1-123", например-в чем
секрет,как их понять,где прочитать/пересчитать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Омега 3 |
2
|
50 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 769 | 464 | 24 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
50
|
87 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
67 | 2.3 | 0.6 | 13 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
110
|
168.3 | 4.6 | 9 | 16.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 650 | 425 | 20 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
50
|
87 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
67 | 2.3 | 0.6 | 13 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
80
|
122.4 | 3.4 | 6.6 | 12.2 |
| Печенье Ручеек [Лукас] |
35
|
174 | 2.5 | 8.4 | 22 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 490 | 466 | 20 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
50
|
87 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 250 | 16 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2609 | 1606 | 80 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
11.04.2020 20:51
Это рецепты из книги Скурихина
Елена
11.04.2020 21:39
И где их найти не секрет. Можно в инете, только там нет состава.
Ольга
11.04.2020 21:40
Не понятно,а как тогда его выбирать или не выбирать. Особенно если
лругих подходящих нет в списке?
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
