Ольга
04.04.2020 11:56
Дневник питания за 03.04.2020
Продолжаю вести учет. И вес снижается и это здорово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
23
|
11 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
80
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
25
|
54.3 | 1.5 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр Российский [Город Сыра] |
20
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Печенье Сдобное Кукурузное [Шугарофф] |
20
|
81 | 0.2 | 4.3 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 860 | 337 | 17 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
250
|
131.5 | 5.3 | 6.5 | 12.5 |
| куриные ножки в духовке |
50
|
70.7 | 11.4 | 2.4 | 0.9 |
| Печенье Ручеек [Лукас] |
20
|
99.4 | 1.4 | 4.8 | 12.6 |
| Итого | 720 | 301 | 18 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
60
|
61.1 | 1.7 | 2.5 | 7.8 |
| куриные ножки в духовке |
60
|
84.8 | 13.6 | 2.9 | 1.1 |
| икра кабачковая |
80
|
68.3 | 1.1 | 4.2 | 6.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 720 | 259 | 17 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные ножки в духовке |
50
|
70.7 | 11.4 | 2.4 | 0.9 |
| Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея |
100
|
22.2 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 632 | 172 | 14 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2932 | 1071 | 67 | 44 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
04.04.2020 14:47
Ольга, это замечательно, когда вес уходит это очень радует)
